標準体重を維持するには定期的なダイエットが必須

ダイエットをして標準体重に
たどり着くのも大変ですが
標準体重を維持するのも大変ですよね・・・

かなり太ってしまった時のダイエットと
標準体重を維持する時のダイエットの
苦しさの違いはほとんどありません

違う点は、どういう食事をすれば痩せられるのか?
を知っているから不安になることは
あまりないという事です

初めてのダイエットの時は
本当にこの食事で痩せられるのか?
という不安との戦いながら空腹とも
戦うわけなので精神的にキツかった記憶があります

標準体重を維持するダイエットは
基本的にお米制限でクリアできます

標準体重を維持するためには
毎日体重計に乗る

標準体重を維持する為には
体重の変化に早めに気づくのが
一番の対策だと言えます

体感的に痩せたか太ったかわかる方
ならいいのですが1年に1回の健康診断だけ
体重計に乗る習慣の方は
体重が増えているのに気付くのが遅れます

その分頑張ればいいのですが
早めに対応していれば体の反応が早い気がします

対応が遅れると体が太った体に
順応してしまっている為に
痩せにくい体になっていると感じます

揚げ物と砂糖を控えても
ご飯を食べたら簡単に太る

標準体重になったので食事の量を
少し増やしてもいいかな?と思って
ご飯を多めに食べだすと太ります

何回もダイエットしていて分かったのですが
揚げ物を控えても,砂糖を控えても
ご飯を食べすぎたら全部チョー消しです

良く糖質制限で痩せられるって言いますが
私の場合はご飯制限で痩せられます

白いご飯は太るんです

ご飯が好きな人は
定期的にダイエットしないと
標準体重は維持できない

結論としては、ご飯をたくさん食べたい人は
毎日体重計に乗って体重を管理しながら
標準体重より3kg以上増えたら
ご飯を控えるようにしないと太るという事です

昔の私は肥満状態でも気にせず好きなだけ

  • ご飯
  • 唐揚げ
  • ペペロンチーノ
  • 焼きぞば
  • ざるそば

を食べてました

何度も要精密検査の書類を
もらいながらも無視し続けた結果

体に拒否られました。。。

腸閉塞でした・・・

深夜に突然苦しくなり
緊急病院に搬送され即入院

そこから栄養学を勉強し
健康的に生きていこうと決意しました

ダイエットの参考になった本

運動をしても自分が思っている以上に
カロリーは消費できていないという事実

それよりも食生活を見直して
摂取カロリーを減らすほうが
ダイエットに成功しやすいという事が
書かれていて非常に参考になりました

健康的な生活を送るために
どうすればよいか?を教えてくれた映画

ただ痩せるだけではなくせっかくなので
健康的に痩せて長生きしよう!という目標が出来ました

菜食中心の生活をすれば
血液を健康に保つことが出来ます

多くの病気は血管トラブルが多いので
菜食中心の食事で病気のリスクが減ります

私の考えはバランスの良い食事をとること
中でも野菜,果物を多めにとること
添加物をあまりとらないことです

加工食品と乳製品は食べませんが
肉と魚は少し食べます

フォークスオーバーナイブズ
いのちを救う食卓革命

ネットフリックスで見ることが出来ます