ダイエットをして標準体重に
たどり着くのも大変ですが
標準体重を維持するのも大変ですよね・・・
かなり太ってしまった時のダイエットと
標準体重を維持する時のダイエットの
苦しさの違いはほとんどありません
違う点は、どういう食事をすれば痩せられるのか?
を知っているから不安になることは
あまりないという事です
初めてのダイエットの時は
本当にこの食事で痩せられるのか?
という不安との戦いながら空腹とも
戦うわけなので精神的にキツかった記憶があります
標準体重を維持するダイエットは
基本的にお米制限でクリアできます
標準体重を維持するためには
毎日体重計に乗る
![](https://xn--lurea-zo4d2oxai.net/wp-content/uploads/2020/02/388726_s.jpg)
標準体重を維持する為には
体重の変化に早めに気づくのが
一番の対策だと言えます
体感的に痩せたか太ったかわかる方
ならいいのですが1年に1回の健康診断だけ
体重計に乗る習慣の方は
体重が増えているのに気付くのが遅れます
その分頑張ればいいのですが
早めに対応していれば体の反応が早い気がします
対応が遅れると体が太った体に
順応してしまっている為に
痩せにくい体になっていると感じます
揚げ物と砂糖を控えても
ご飯を食べたら簡単に太る
![](https://xn--lurea-zo4d2oxai.net/wp-content/uploads/2020/02/644997_s.jpg)
標準体重になったので食事の量を
少し増やしてもいいかな?と思って
ご飯を多めに食べだすと太ります
何回もダイエットしていて分かったのですが
揚げ物を控えても,砂糖を控えても
ご飯を食べすぎたら全部チョー消しです
良く糖質制限で痩せられるって言いますが
私の場合はご飯制限で痩せられます
白いご飯は太るんです
ご飯が好きな人は
定期的にダイエットしないと
標準体重は維持できない
![](https://xn--lurea-zo4d2oxai.net/wp-content/uploads/2020/02/diet-5-300x225.jpg)
結論としては、ご飯をたくさん食べたい人は
毎日体重計に乗って体重を管理しながら
標準体重より3kg以上増えたら
ご飯を控えるようにしないと太るという事です
昔の私は肥満状態でも気にせず好きなだけ
- ご飯
- 唐揚げ
- ペペロンチーノ
- 焼きぞば
- ざるそば
を食べてました
何度も要精密検査の書類を
もらいながらも無視し続けた結果
体に拒否られました。。。
腸閉塞でした・・・
深夜に突然苦しくなり
緊急病院に搬送され即入院
そこから栄養学を勉強し
健康的に生きていこうと決意しました
健康的な生活を送るために
どうすればよいか?を教えてくれた映画
![](https://xn--lurea-zo4d2oxai.net/wp-content/uploads/2019/06/ac48c44b32a399ca67fc7bce673a815e-300x236.png)
ただ痩せるだけではなくせっかくなので
健康的に痩せて長生きしよう!という目標が出来ました
菜食中心の生活をすれば
血液を健康に保つことが出来ます
多くの病気は血管トラブルが多いので
菜食中心の食事で病気のリスクが減ります
私の考えはバランスの良い食事をとること
中でも野菜,果物を多めにとること
添加物をあまりとらないことです
加工食品と乳製品は食べませんが
肉と魚は少し食べます
フォークスオーバーナイブズ
いのちを救う食卓革命
昔はネットフリックスで見れたのですが
今はDVDで購入しないと見れないようです
レンタルビデオ屋さんにはまずないでしょう
私は死ぬまでこのビデオを繰り返しみて
マインドセットしようと思います
なので中古で安いフォークスオーバーナイブズを
見かけたら買うようにしています
CDを見ててわかったのですが中学生の時に
買ったCDが今でも問題なく聞けるので
今買ったDVDは私の生きている間は見れると判断し
大量にストックすることに決めました
販売中止になったら永遠に見れなくなりますからね
フォークスオーバーナイブズは私の人生の教科書です