6時 採血
目次
朝食
ご飯200g,味噌汁,キャベツ人参ツナの炒め物,牛乳,ふりかけ
朝の採血の結果も良好でした
会社に連絡して「29日(木)の出社」にしてもらいました
9時 入浴
昼食
ご飯200g,チキン100g,ほうれん草,人参,ポテトサラダ,玉子とグリーンピース,オレンジ
夕食
ご飯200g,サバ100g大根おろし付き,カボチャの煮物,高野豆腐の吸い物
階段往復による筋トレ
- 朝、昼
今日の血圧
- 【朝】128
- 【昼】130
6時 採血
ご飯200g,味噌汁,キャベツ人参ツナの炒め物,牛乳,ふりかけ
朝の採血の結果も良好でした
会社に連絡して「29日(木)の出社」にしてもらいました
9時 入浴
ご飯200g,チキン100g,ほうれん草,人参,ポテトサラダ,玉子とグリーンピース,オレンジ
ご飯200g,サバ100g大根おろし付き,カボチャの煮物,高野豆腐の吸い物
40歳(100kg)の時に腸閉塞になってダイエットしました。今の体重は82kgです。いいきっかけだったのでこのまま健康的な生活にチャレンジしてみようと思います。人生観が変わったDVD・・・forks over knives。
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