ダイエット中にスーパーで買いたい食材|梅干し茶の健康的で最低限の生活
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ダイエット中にスーパーで買いたい食材

梅干し茶

木綿豆腐

糖質が低めでたんぱく質,カルシウムが豊富で
カロリーも低めなのでダイエットの主食になります

冬場は湯豆腐にして、白菜、えのきなどと
一緒に食べると温まって良いですよ

ダイエット中は味噌汁と冷奴は必須
なので木綿豆腐は必須です

オートミール

お米,小麦を食べなければ簡単に痩せます

しかしお米,小麦を食べないというのはかなりきつい
のでオートミールを代わりに食べれば何とか我慢できます

カロリーが低くGI値も低いので太りにくいです

食物繊維もたくさん入ってます

健康には便通は欠かせませんので
便秘になったらオートミール
食べてたらすぐに快便になりますよ

1食30gあたりの栄養成分

エネルギー112 Kcal
たんぱく質3.8 g
脂質1.1 g
糖質20 g

他にも食物繊維,カルシウム,鉄,ビタミンE,B1,B6が摂取出来ます

ノンオイルのツナ缶

キャベツの千切りノンオイルツナを乗せて
アマニ油,マジカルスパイスをかけて私は食べています

他にも豆腐の上にノンオイルツナをのせて
ネギ,アマニ油,すりごまをのせてもおいしいですね

たんぱく質を摂取するのには
一番手っ取り早いかもしれません

マジカルスパイス

味付けはすべてこれでもいいくらいです

私にとってマジカルスパイスなしで
ダイエットの成功はないと言っても過言ではありません

今では何もつけなくても野菜を食べることが出来ますが
マジカルスパイスがあればおいしく食べられます

ABOUT ME
梅干し茶
梅干し茶
家事手伝い
アルバイトをしながら両親の介護をしてます。隙間時間でブログを書くといった生活です。最近は体重を維持するために食事制限をしながら週末はウォーキングしてます。
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