ダイエット中にスーパーで買いたい食材

木綿豆腐

糖質が低めでたんぱく質,カルシウムが豊富で
カロリーも低めなのでダイエットの主食になります

冬場は湯豆腐にして、白菜、えのきなどと
一緒に食べると温まって良いですよ

ダイエット中は味噌汁と冷奴は必須
なので木綿豆腐は必須です

オートミール

お米,小麦を食べなければ簡単に痩せます

しかしお米,小麦を食べないというのはかなりきつい
のでオートミールを代わりに食べれば何とか我慢できます

カロリーが低くＧＩ値も低いので太りにくいです

食物繊維もたくさん入ってます

健康には便通は欠かせませんので
便秘になったらオートミールを
食べてたらすぐに快便になりますよ

1食30gあたりの栄養成分

他にも食物繊維,カルシウム,鉄,ビタミンＥ,Ｂ１,Ｂ６が摂取出来ます

ノンオイルのツナ缶

キャベツの千切りにノンオイルツナを乗せて
アマニ油,マジカルスパイスをかけて私は食べています

他にも豆腐の上にノンオイルツナをのせて
ネギ,アマニ油,すりごまをのせてもおいしいですね

たんぱく質を摂取するのには
一番手っ取り早いかもしれません

マジカルスパイス

味付けはすべてこれでもいいくらいです

私にとってマジカルスパイスなしで
ダイエットの成功はないと言っても過言ではありません

今では何もつけなくても野菜を食べることが出来ますが
マジカルスパイスがあればおいしく食べられます

梅干し茶

家事手伝い

アルバイトをしながら両親の介護をしてます。隙間時間でブログを書くといった生活です。最近は体重を維持するために食事制限をしながら週末はウォーキングしてます。